И покрај фактот дека нашиот 'рбет е дизајниран за активен животен стил, потребно е умерено оптоварување, а прекумерната преголема е штетна и може да доведе до остеохондроза.
Причини за болеста
Причините за остеохондроза можат да бидат различни, внатрешни и надворешни.
Ендогени (внатрешни) причини вклучуваат повреда на интраутериниот развој на 'рбетот, генетска предиспозиција и промени поврзани со возраста во' рскавицата.
Главната надворешна причина за болеста се смета дека е неправилна дистрибуција на товарот на 'рбетот, што доведува до дегенерација на' рскавицата на местата на вишок притисок.
Исто така, заболувањето се јавува како резултат на повреди на 'рбетот, вродени дефекти, заразни заболувања, ослабени мускули на грбот, сколиоза во форма на S, редовна тешка физичка активност поврзана со областа на активност и едноставно држење на не-удобна поза.
Остеохондрозата може да се појави не само кај луѓе со неправилно држење на телото, вклучени во ментална работа, туку и кај оние кои се добро обучени физички - на пример, меѓу спортистите и двигателите.
Покрај тоа, болеста напредува со нарушен метаболизам (главно недостаток на калциум и фосфор), недостаток на елементи во трагови и витамини (магнезиум, манган, цинк, витамин Д), проблеми со прекумерна тежина, дебелина.
Значи, да резимираме. Најризичните фактори на остеохондроза се:
- изложеност на хемикалии;
- постојани вибрации - на пример, меѓу камионџиите или возачите на земјоделските машини;
- рамни стапала;
- ирационална исхрана, вишок тежина;
- Седечки начин на живот;
- работа на компјутер и постојано возење на автомобилот;
- пушење;
- прекумерна обука во салата;
- неправилно држење;
- хипотермија;
- носење непријатни чевли (особено во високи потпетици);
- Постојан стрес, пушење.
За медицински набудувања, болестите најчесто се подложни на двигатели, пушки, градежници, гимнастичари. Луѓето кои редовно се наоѓаат во состојба на стрес постојано одат со главите и рамената - сите ризикуваат да добијат остеохондроза.
Манифестации на остеохондроза
Што се случува со остеохондроза? Во зависност од која област има оштетени интервертебрални дискови, може да се појави болка во: вратот, рамото, раката, грбот, градите. Се случува некое лице да се сомнева за проблеми со срцето, но всушност, ова го боли нервот што се покажа како затегнат како резултат на остеохондроза. Истовремено со болка, една личност честопати чувствува преголема и вкочанетост на мускулите. Ако се исцедат крвните садови што го хранат мозокот, главоболка, вртоглавица, бучава во ушите, двојни очи, гадење и повраќање, се појавува несвестица.
Симптомите на болеста зависат од тоа кој 'рбет страда од остеохондроза, но главната карактеристика е болката.
Симптоми на лумбална остеохондроза вклучуваат:
- постојана болка или акутна болка во долниот дел на грбот;
- Болните сензации се засилени со физичка активност или движење;
- Болката може да му даде на сакрумот, нозете, органите на карлицата;
- чувствителноста на нозете е нарушена;
- Честопати, некое лице доживува потешкотии, обидувајќи се да се сврти, да се наведнува, и затоа е принудено да одржува пози во која најмалку се чувствува непријатноста.
Знаци на остеохондроза на цервикалниот регион:
- главоболки што се интензивираат за време на движењето и не минуваат по аналгетици;
- вртоглавица со остар пресврт на главата;
- синдром на болка во рацете, рамената и градите;
- „муви“ и обоени дамки пред очите;
- визија за визија и слух, „ringвонење“ во ушите;
- Повремено, вкочанетост на јазикот, промена на гласот.
Со торакална остеохондроза, следниве симптоми:
- болка во градите и помеѓу лопатките на рамото, при кревање на раката, склоности;
- Болката се чувствува посилна во текот на ноќта, со хипотермија, се врти, силна физичка активност;
- Болните сензации се засилени со длабок здив и издишување;
- вкочанетост на одделни области на кожата, „гуски од гуски“;
- чешање, горење, чувство на студ во нозете;
- напад на болка помеѓу ребра додека шетате;
- Чувството како градите да бидат исцедени со обрач.
Исхрана за остеохондроза
Со остеохондроза, нутриционистите препорачуваат да се придржуваат до следниве правила:
Главната работа е да се набудува фракционата исхрана (има мали порции 6 пати на ден).
Други основни принципи на диетата се:
- присуство на млечни производи во исхраната, ниски сорти на месо (говедско, зајак, живина), садови од печурки и житни култури;
- Willе мора да се ограничиме на употреба на грозје, мешунки, грашок, грав, супа од месо;
- Корисно е да се вклучи желе, желе, поплавување риба во исхраната. Со нив добивате супстанции кои учествуваат во синтезата на ткаенината на 'рскавицата;
- Пијте најмалку 1,5 литри чиста вода на ден;
- Збогатете го дневното мени со свежо овошје и зеленчук, правејќи посебен акцент на краставици, домати, моркови, кромид, извори, зелка, бибер, брокула, целер;
- На познатите методи на подготовка, дајте предност на варени или подготвени за неколку јадења;
- Почесто јадете семе од сончоглед, ореви, авокадо, суров спанаќ;
- Салати од канап со маслиново масло;
- Ако финансиските способности дозволуваат, тогаш подгответе садови на јастози, остриги, ракови;
- Обидете се да консумирате солени, пушени производи, производи од брашно, шеќер, остри зачини што е можно помалку.
Третман и дијагностика
Ако првите сигнали се појавуваат карактеристични за остеохондроза, неопходно е да се контактира со невролог. Специјалистот ќе слуша поплаки, ќе спроведе инспекција на 'рбетната колона, ќе дијагностицира доколку има проблеми со циркулацијата на мозокот и, можеби, ќе закаже состанок со радиографија, компјутерска или магнетна резонанца томографија на соодветниот' рбет.
Неопходно е да се подготвите за фактот дека третманот ќе резултира во долг процес што бара лице со голема волја и слободно време.
Современата медицина денес е достапна за различни методи за борба против остеохондроза. Овие се лекови, додатоци во исхраната, рачна терапија, влечење, акупунктура, масажа, терапевтска гимнастика, итн. Лекарот што присуствува ќе избере индивидуален курс заснован на физичките карактеристики на телото на пациентот.
Заедно со традиционалните методи, можен е алтернативен третман со традиционалната медицина - масажа од банки, отров од пчели, итн.
Превенција
За превенција на остеохондроза, експертите го препорачуваат следново:
- Навремено спроведете корекција на искривување на нарушувања на 'рбетот и држење на држење во рана училишна возраст.
- Активно вклучете се во физичко образование, пливање, јога, спортско одење, фитнес, што ќе ви овозможи да формирате мускулен корсет.
- Се придржуваат до диета, консумирање на производи со доволна содржина на витамини, калциум и магнезиум (риба и други подароци на морето, зелка, спанаќ, грав, ореви, семе, грашок, груб леб и свежо млеко).
- Борба со вишок тежина.
- Кога носите тегови, обезбедете униформно оптоварување на двете раце, облечете ранци наместо торби. Подигнете тегови само со употреба на нозе, а не со 'рбетот.
- Седејќи на компјутерот или масата, држете го грбот исправен и рамената опуштени.
- Изберете столици и столчиња што го поддржуваат 'рбетот.
- На секои 2 часа или почесто се одмори на работа, одете, здроби, поставете канцелариска гимнастика.
- Кога ги кревате тежините, држете го грбот исправен, седнете, не правете остри грчеви.
- Не носете тешки предмети пред вас.
- Направете спорт во чевли со шок -абсорбинг ѓон.
- Спиење на ортопедски душек;
- Изведете вежби за абдоминалниот печат.